ダイエット

ナッツはダイエットに成功しやすい食品だった

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

減量するならナッツが最適な食品

アメリカのアラバマ大学のSamara R. Sterling氏の研究によるとナッツを食べている人は、食べていない人よりも栄養バランスが良く減量に貢献することがアメリカ疾病予防管理センターが発行するPreventing Chronic Diseaseオンラインに掲載されました。

ナッツを食べると痩せるという事なのでしょうか?詳しく解説していきます。

ナッツは痩せる効果があるのか?

研究では2011~2013年の2年にわたりアラバマ州とミシシッピ州の農村のアフリカ系アメリカ人女性383人を対象に調査を実施しました。ナッツとそのほかの食品の摂取量とBMI値の変化について調査。

その結果、ナッツを食べている人は食べていない人より、果物や野菜を食べていて、赤身の肉を食べない傾向にありました。その結果ナッツを食べている人はBMI値も低くダイエット効果が出ていたのです。

つまりどういうこと?

つまり、ナッツ自体に痩せる成分があるという訳ではなく、ナッツを普段から食べている人は、健康志向が高く、栄養バランスが良い食事をしている人が多い傾向にあったという事です。

その結果、研究の2年間ではナッツを食べている人は減量したというダイエットに繋がったのです。

実際ナッツはビタミンミネラル、タンパク質とバランスのとれた食品なので、ナッツ自体も栄養価の高い食品という事も言えます。

また研究ではナッツを食べていない人は、カロリーの摂取量や運動量を考慮しても減量が見られなかったそうです。

これからはダイエットにナッツは欠かせない食品であると言えます。

 

まとめ

ダイエットにおいてナッツは脂質が高いイメージがありますが、もうそんなことを理由にナッツを食べないというのはあり得ません。それどころかダイエットにはナッツを食べた方が良いという研究結果になりました。

ただし、ナッツは塩味が付いたものが多いので、無塩の物を選ぶと良いでしょう。

小分け3種 ミックスナッツ 1.05kg (35gx30袋) 1kgに50g増量 9月産地直輸入 さらに小分け 箱入り 無塩 無添加 食物油不使用 (アーモンド40% 生くるみ40% カシューナッツ20%)

新品価格
¥2,190から
(2017/10/3 14:55時点)

3種プレミアムミックスナッツ1kg 9月産地直輸入 無塩 無添加 食物油不使用 (アーモンド40% 生くるみ40% カシューナッツ20%)

新品価格
¥2,090から
(2017/10/3 14:57時点)

 

研究論文:

Longitudinal Analysis of Nut-Inclusive Diets and Body Mass Index Among Overweight and Obese African American Women Living in Rural Alabama and Mississippi, 2011–2013

にほんブログ村 健康ブログ サプリメントへ


関連記事
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る