免疫力

体温を上げると本当に免疫力が上がるのか?

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体温を1度上げて免疫力アップとは本当か?

 

数年前に体温を1度上げて免疫力アップといった感じの本が売れたことがあります。しかし体温を上げて免疫力は本当に上がるのでしょうか?

これを知れべてみると、医師でも賛否両論あることが分かりました。さらに「体温を上げる」という表現自体が無理があるのではと感じました。まず賛成派と否定派の意見を見てみましょう。

体温アップ賛成意見

体温を1度上げると、免疫力が5倍上がる、基礎代謝が12%上がる、酵素の働きが良くなるという意見が多いようです。

体温アップ否定意見

人間には恒常性の維持(ホメオスタシス)があるので、体温を上げようとしても、もとの体温に戻そうとする働きがあるので、そう簡単には体温を1度も上げる事ができないという意見があります。

風邪などで熱が出ている場合には、免疫力が活性化されますが、強引に解熱剤で下げると免疫力も下がる事が分かっています。つまりこの部分の発熱で免疫力が上がると言っているのではないかという意見もあります。

 

この両者の意見で共通している意見もあります。それは低体温では免疫力が低いという所です。

つまり免疫力を上げるには、体温を上げると言うより、体を冷やさない事です。

体温を1度上げるという表現は、厳密に言うと低体温を改善した方が良いと言う事ではないでしょうか?

酒匂常男医師は書籍でこう述べています。

「温めれば健康になる、病気が治る、ではなく、日常的に体を冷やさないことが大切なのだ」と。

 

体を冷やさないためには?

体を冷やさないためには暖かい洋服を着るのは当たり前ですが、体を温める食材もあるので、そういったものを上手に使い、体が冷えるのを防ぎましょう。

簡単にできるレシピをご紹介します。参考にしてください・

体を温めるレシピ

しょうが紅茶

しょうが紅茶

by 前田直宏

調理時間:3分
Comment

すりおろした生姜と茶葉を3分ほど熱湯で蒸らして、からだぽかぽかのしょうが紅茶をつくりました⭐️

このレシピを詳しく見る

ジンジャーホットミルク

ジンジャーホットミルク

by 紀子

調理時間:5分
Comment

常に奮闘している女性たちに、ジンジャーホットミルク。今日はちょっと、ゆるりとしたいなぁという日に身体を温める飲み物を。

このレシピを詳しく見る

 

まとめ

表現がどうあれ、免疫力を上げるというより、保つには体を冷やさない事です。体が冷えると抵抗力が下がるのは誰でも経験したことはあるでしょうか?寒い所にいると実際風邪をひきやすくなりますよね。

また、体温を上げるため、お風呂やサウナを利用してもホメオスタシスによって発汗し体温を維持しようとするので、中々1度体温を上昇させることは難しい事です。

つまり、免疫力を考えた場合、体温を下げない努力をして、免疫力低下を防ぐ事と言えるのではないでしょうか。

 

 

 

参考文献:医者が教える、知らないと怖い50の真実 (SB新書)健康力革命

 

 

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