更年期障害

女性必見!毎日のヨーグルトに骨を丈夫にする効果が

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閉経後の骨の健康には毎日のヨーグルトが効果的

 

ジュネーブ大学病院のビバー博士の研究によると毎日のヨーグルトの摂取は閉経後の女性の骨密度を良好な状態に保つ働きがある事が分かりました。他にも毎日のヨーグルトは食べていない人よりもBMIが低く、太っている人が少ない事も分かりました。

これは骨のためにカルシウムやタンパク質を摂ることとは別の効果であるとしています。つまり食事からカルシウムやタンパク質は通常通り摂る事は必要という事です。

なぜ骨が丈夫になるのかというと、ヨーグルトの細菌がカルシウムの吸収を助ける働きや、ヨーグルトにはカルシウムやタンパク質、ビタミンDなどが豊富である事が考えられています。

 

ヨーグルトを食べる際に

ただし、ヨーグルトを食べる際、ジャムやグラノーラなどと一緒に食べる人は多いと思うのですが、このような食べ方はカロリーや糖質を摂り過ぎる可能性があるので分量は気を付けて摂取する必要はあります。

 

また毎日ヨーグルトを買うのが面倒とか高いと思う方は、ヨーグルトの種菌が売っているので、それで家で簡単にヨーグルトを作ることができます。そうすると経済的ですのでおすすめです。

たとえばフジッコのカスピ海ヨーグルトは定番ですが、一度作ったら数か月間作り続ける事ができるので非常に簡単で、おいしいです。プレーンで食べてもおいしいのが嬉しいです。

 

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