善玉菌に体重減少とBMI低下させる効果が

善玉菌に体重減少とBMI低下させる効果が
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プロバイオティクスが体重とBMIを低下させる

 

The International Journal of Food Sciences and Nutritionに発表された報告によると、プロバイトティクス(善玉菌)が太り気味の人に対して体重の減少とBMIの低下させる事ができる事が分かりました。

1900人を対象にした25の研究メタ解析を結果、8週間以上ある善玉菌を摂取するとより減量することが分かりました。

研究者は体重の減少は少ないけれども健康へのベネフィットは大いにあると言っています。例えば2型糖尿病、心臓病、高血圧に有効であると。

研究者のZhang氏はこの結果は肥満の新たな治療方法として善玉菌を使う事が有効であると、今後のさらなる研究に期待をしています。

善玉菌を摂るには

善玉菌を摂るには乳酸菌の入ったものヨーグルトや乳酸菌飲料が効果的です。他にも発酵食品にも乳酸菌は入っているので有効です。例えば、味噌、納豆などです。ただ味噌の場合は塩分の取りすぎには気を付けましょう。

また、善玉菌は腸内に存在しているので、その善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維を摂ることも善玉菌を活かすのに効果的です。なので野菜や市販のオリゴ糖を意識して摂りましょう。

ちなみに善玉菌のサプリ類もあるので参考までにご紹介します。

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参考文献:International Journal of Food Sciences and Nutrition

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