血圧を下げるのに必須のサプリメント・栄養とは

血圧を下げるのに必須のサプリメント・栄養とは

ある程度の年齢になると必ず血圧で悩む方は居ると思います。65歳以上の半分は高血圧だと言われています。今回この血圧を下げる作用のある必須と言える栄養素とその栄養素を含んだサプリメントをご紹介します。サプリメントはあえてランキング形式にはしませんでした。効き目は個々に違いが有ると思いますので、自分の体に合ったものを選択できればと思います。

 

 

 血圧とは

 

血圧とは心臓の左心室の収縮によって血液が大動脈に押し出されます。収縮時は血液の量が多く血管壁への圧力が高くなります、逆に拡張するときは圧力は下がります。この収縮と拡張の時に起こる血管壁に与える圧力が血圧です。

この血圧は朝昼晩でも変わりますし、睡眠中、起床時、運動中や精神的な緊張時でも変動するので1日のうちでもかなり変動します。基本的に活動中は血圧が高く、休んで居るときは低いというのが一般的です。

 

 

 高血圧のリスク

 

正常時の血圧は日本血圧学会によると収縮期血圧が130mmHg未満、拡張期血圧が85mmHg未満の範囲です。高血圧になりやすい人の中には遺伝的にナトリウム排出機能が低下している上に、塩分のとり過ぎにより体内にナトリウムがたまり血管を収縮させ血圧を上げてしまいます。またナトリウムは水と結合し体内の血液量を増やす事もあります。

高血圧は中々自覚症状がなく、そのままにしておくと脳梗塞や脳卒中、心筋梗塞、狭心症などを引き起こす場合があります。

 

 

対策

 

病院では高血圧のレベルや合併症の有無などによって具体的な対処法は変わってくると思いますが、それ以外に生活習慣の改善も必要となります。この生活習慣の点でできる事を記載します。

 禁煙、減塩食、継続的な運動習慣、肥満予防改善です。これらを見直した生活が必須となります。

血圧を下げるストレッチもご紹介します。ご参考にして下さい。

 

サプリメントとしては

 

血圧を下げる効果が期待できる栄養素としては一般的に、オリーブリーフ、田七人参、ニンニク、霊芝。

血管の疾患予防に、EPA、DHA、リコピン、田七人参、トコトリエノール、ナットウキナーゼなど血液をサラサラにする効果が見込まれるもの。

 

DHAサプリメント【きなり】

血液サラサラ!!中性脂肪に!!高血圧に!!コレステロールに最適なEPA,DHA,ナットウキナーゼを含んたサプリメント。他社のサプリとは違い、EPA,DHAの含有量、吸収性と酸化しやすい魚油を強力な抗酸化力で守ることでの品質を維持している所です。

リピート率も92.3%と実力を示しています。

 

 

田七人参

 

無農薬有機野菜の田七人参を使い、高麗人参の約7倍のサポニンを含み、他にも数十種類の栄養素を含んでいるので糖質や高血圧が気になる方に飲まれています。満足度94%と楽天ウィークリーランキングでも1位を獲得したサプリメントです。

 

にほんブログ村 健康ブログ サプリメントへ


関連記事

DHAカテゴリの最新記事