ストレス

ストレス改善に必要な栄養素とは?

0 ストレス改善に必要な栄養とは? ストレスとは精神緊張、心労、苦痛、寒冷、感染などごく普通に見られる刺激が原因でなる生体機能の変化の事です。 一番の対策はストレスの原因を排除する事です。そして心を落ち着かせ、よく寝る事、音楽を聴くなど、気持ちの入れ替えをする事が大事です。 サプリメントとしてはストレスに対抗し体内のバランスを維持する「アダプトゲン」と似た作用のあるローヤルゼリー、高麗人参が最適で […]

絶食はストレス解消にも効果あり

0 絶食がストレス解消に ストレスがやけ食いを起こしていた よくやけ食いをする人はいますが、その欲求の源はストレスである事があります。つまり、ストレス解消にやけ食いをするという感じです。 逆に人は何かに没頭しているときは、交感神経が働きます。交感神経は活発なときに働く神経で、交感神経が働いてるときは食事に意識がいかなくなります。つまりストレスのない、集中しているときは空腹感が鈍ります。 こういった […]

生サラダと卵のセットは栄養の吸収を高めていた

0 米国臨床栄養学雑誌によると、生サラダと一緒に卵をつけて食べることは、炎症と酸化ストレスを減らすのを助ける脂溶性栄養素であるカロテノイドの吸収を向上させるという、米国パデュー大学からの報告がありました。 主任研究者のウェイン・キャンベル教授曰く、様々な色のサラダを食べることはベーターカロチン、ルテイン、ゼアキサンチン、リコピン等、いくつかの様々なタイプのカロテノイドを得ることになるが、そこに全卵 […]