ダイエット

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パスタやピザでも太らない食べ方とは?コレをかけるだけ!

小麦粉の多い食べ物でも太らない食べ方のポイントとは? パスタやピザなどの小麦粉を使った料理は美味しいですが、糖質があり太りやすい食品です。しかも小麦粉は体を冷やす効果があるので、さらに代謝を悪くし、太るリスクが高まる食材です。 こんな小麦粉ですが、例えばピザやパスタを食べる際にちょっとした工夫で太るリスクを低下させる事が出来ます。 それは、エキストラバージンオリーブオイルをかける事です。量として小 […]

体脂肪を燃やすのにアミノ酸を摂れは燃えるというのはウソ?

アミノ酸はダイエットに有効なのか?   一時期アミノ酸というと体脂肪を燃焼してくれるというイメージがありましたが、実際アミノ酸で体脂肪は燃えるのでしょうか? アミノ酸について正しい知識を持てばダイエットに活かす事が出来るので、是非読んでみてください。 アミノ酸ってなに? そもそもアミノ酸は体内においてはタンパク質をつくることが一番重要な役割です。人体においては20種類のアミノ酸によってタ […]

メタボ対策中にカップ麺食べても大丈夫かどうか?

カップ麺の塩分は実は表示以上だった?! メタボでダイエット中の人で、たまにはカップラーメンのような高カロリーで、塩分の多いもの食べたくなりますよね?1個くらいなら大丈夫かなって。一般的なカップラーメンでそのあたりを検証してみました。 まず、カップラーメンに表示されている塩分量を見る時、ナトリウム量を見ると思います。しかし、ナトリウムと言うのは食塩に含まれる成分の1つでしかないのです。つまりナトリウ […]

肥満は遺伝するのか?やっぱり痩せられない理由はここにあった

肥満は遺伝するが、痩せられない訳ではない よく親が太っていると、子供も太ると思っている人がいますが、肥満は遺伝するのでしょうか? 結論から言うと肥満は遺伝すると言えます。太っている親の子供の太り方が、親と似た太り方をしているケースは良く見かけると思います。 これは、肥満が遺伝していると言えるでしょう。しかし、太った原因が肥満が遺伝したからという訳ではありません。 例えば、太っている親と同居している […]

【医師推奨】体脂肪を落とすのに必要な栄養素とは?

体脂肪を落とすのに必要な栄養素とは? 体脂肪が多く蓄積した状態を肥満と言います。この肥満は生活習慣病である糖尿病、高脂血症、高血圧、ガンなどのリスクに関わります。 栄養医学的には肥満の原因を分析し、血液データをもとに食事、運動、栄養治療を行い、エネルギー代謝の向上を目指すことが基本となります。 肥満の治療とは? 体脂肪と言うのは、単純に摂取カロリーが消費カロリーを上まれば、消費しきれないカロリーは […]

ビールは本当に太りやすいのだろうか?

ビールは太るというのは本当だろうか? よくビールは太るからと言って避けたりする人が居ますが、実際ビールは太りやすいお酒と言えるのでしょうか?もし太りやすいのならビールの何がそうさせるのでしょうか? 特に夏の暑い時期なると気になる話題です。実際のところ調べてみました。 まず、アルコールのカロリーは1gあたり7キロカロリーです。つまりアルコール度数が高い程、カロリーが高くなるということです。 なので、 […]

カルニチンって実際、脂肪燃焼効果あるの?その真意は

カルニチンは脂肪燃焼効果があるのか? よくメディアやCMなどで脂肪燃焼にカルニチンを謳っているものがありますが、実際燃焼効果はあるのでしょうか? 脂肪燃焼に良い栄養成分は様々ありますが、カルニチンというのはあまりピンと来ないのではないでしょうか? そこで、脂肪燃焼とカルニチンとの関係について調べてみました。 すると良い答えがありましたのでご紹介します。 井上健二氏著の「健康常識にダマされるな!」に […]

睡眠不足は太りやすくなる事実が解明

筑波大学は12月7日、レム睡眠量を減少させると、ショ糖や脂質など、肥満につながる食べ物の過剰摂取が引き起こされる原因の一端を明らかにしたと発表した。 睡眠不足の人は、十分な睡眠をとっている人に比べて、体重を増加させる嗜好性の高い食品をより多く摂取し、太りやすくなる傾向があり、睡眠の成分の中でも特にレム睡眠が不足すると、体重が増加することも報告されている。 年齢を重ねると浅い眠りでありるレム睡眠は減 […]

リバウンドの繰り返しは高齢女性の心臓に悪い

ダイエットで減量した後、また体重が増える「ヨーヨーダイエット(yo-yo dieting)」のパターンは高齢女性の心臓に悪いことが、米ロードアイランド記念病院(ポータケット)のSomwail Rasla氏らの研究で示唆された。 Rasla氏らは、高齢の閉経後女性15万8,000人超の自己申告による体重の経過を追跡。対象者を、安定体重、着実な体重増加、減量後に維持、「ヨーヨーダイエット」の4群に分け […]

夕飯を早めるだけで脂肪燃焼促進に効果的

食事時間制限するだけで脂肪燃焼が促進される   アメリカのアラバマ大学栄養科学部の研究によると、夕飯を午後2時に摂り、その後翌朝まで何も食べなければ、空腹感が減り、夜間の脂肪燃焼を多少促進させるという事が分かりました。 研究では、平均年齢は32歳、平均BMIは30の11人の成人男女を対象に、午前8時から午後2時までの間に食事を済ませると言う食事時間制限を4日間行い、次に午前8時から午後8 […]

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