不眠症

【専門家推奨】不眠症改善・眠れない時ににおすすめの栄養素とは

0   不眠症改善に必要な栄養とは?   不眠はストレス反応の典型的な症状の一つで、興奮状態であることが睡眠障害を起こします。またコーヒーなどの交感神経を興奮させる物や、不規則な生活リズムにより体内時計が狂って睡眠障害を起こすこともあります。他にも、うつ病でも不眠と診断される事があります。 一般的にサプリメントとしては興奮を抑える不眠解消定番ハーブのバレリアンや、40歳以降分泌 […]

睡眠不足が肥満の原因に?!

0 睡眠不足は太りやすくなる傾向に   イギリスのキングズカレッジロンドンのメタ解析によると睡眠不足の人は1日の摂取カロリーが平均して385キロカロリー多く摂取していることが分かりました。 研究では172人を対象に11の研究のデータをもとに睡眠を制限された人と、睡眠を制限されなかった人ととを比較して、起床後24時間の摂取カロリー量の変化を調べました。その結果、睡眠不足の人は平均1日385 […]