成分辞典

クロム

クロムを多く含む食品ベスト50

クロムを多く含む食品ベスト50   クロムの1日の摂取基準 成人男子:10μg 成人女子:10μg 通常の食事であれば過剰摂取の心配はありません。   順位 食品名 成分量 100gあたりμg 1 藻 […]

アンチエイジング

若さのためにセサミンは本当に有効なのか?

セサミンはそれほど重要な栄養素なのか   セサミンという言葉を聞いたことがある人は多いでしょう。よくメディアで若さや元気の源のように宣伝されているのを良く見かけます。しかし、それほど体に効果があるものなのでしょ […]

リン

リンを多く含む食品ベスト50

リンを多く含む食品ベスト50   リンの1日の摂取基準 成人男性:1000㎎ 成人女性:800㎎ 通常の食生活で不足することはほとんどありません。   順位 食品名 成分量 100gあたりmg 1 調 […]

マグネシウム

マグネシウムを多く含む食品ベスト50

マグネシウムを多く含む食品とは マグネシウムの1日の摂取基準 成人男性:340~370㎎ 成人女性:270~290㎎ 摂取基準内であれば特に問題ありません。 マグネシウムを多く含む食品ベスト50 順位 食品名 成分量 1 […]

カルシウム

カルシウムを多く含む食品ベスト50

カルシウムを多く含む食品ベスト50   カルシウムの1日の摂取基準 成人男女:650㎎ 上限は2500㎎ 日本人はカルシウム不足と言われていますが、過剰摂取は副作用がいくつかあるので気を付けましょう。 順位 食 […]

葉酸

葉酸の効果的な摂り方

葉酸の摂り方 1日の摂取量 まずは葉酸は1日にどの程度必要なのでしょうか。厚生労働省が発表している必要な量は以下の通りです。 効果的に摂るポイント ビタミンB12と一緒に摂ると効果的 葉酸とビタミンB12は協力して働くの […]

パントテン酸

パントテン酸の効果的な摂り方

パントテン酸の摂り方 1日の摂取量 まずはパントテン酸は1日にどの程度必要なのでしょうか。厚生労働省が発表している必要な量は以下の通りです。 効果的に摂るポイント 熱や加工に弱い パントテン酸は熱や加工に弱く、穀類の精製 […]