成分辞典

カリウム

カリウムを多く含む食品ベスト50

カリウムを多く含む食品ベスト50 1日の摂取基準 摂取量を守れば特に心配はありません。     順位 食品名 成分量 100gあたりmg 1 野菜類/ずいき/干しずいき、乾 10000 2 藻類/(こ […]

アミノ酸

アミノ酸とは?全20種類を解説

タンパク質となり体を組織するのに重要な成分 必須アミノ酸 ロイシン イソロイシン バリン リジン フェニルアラニン メチオニン スレオニン ヒスチジン トリプトファン 非必須アミノ酸 アルギニン アスパラギン酸 アラニン […]

セレン

セレンを多く含む食品ベスト50

セレンを多く含む食品ベスト50   セレンの1日の摂取基準 成人男性:30μg 成人女性:25μg 過剰摂取は脱毛、吐き気、爪の変形、皮膚障害、神経過敏などが起こることがあります。   順位 食品名 […]

亜鉛

亜鉛を多く含む食品ベスト50

亜鉛を多く含む食品ベスト50   亜鉛の1日の摂取基準 成人男性:10㎎ 成人女性:8㎎ 基本的には通常の食事から過剰摂取になることはありません。しかしサプリメントなどのより集中的に摂ることで稀に頭痛や吐き気、 […]

鉄を多く含む食品ベスト50

鉄を多く含む食品ベスト50   鉄の1日の摂取基準 成人男性:7.0~7.5㎎ 成人女性:6.0~6.5㎎ 基本的には安全ですが、過剰に取ることで胃痛や下痢、便秘、嘔吐などを起こすことがある。 順位 食品名 成 […]

銅を多く含む食品ベスト50

銅を多く含む食品ベスト50   銅の1日の摂取基準 成人男性:約0.9㎎ 成人女性:約0.8㎎ 基本的に過剰に摂っても排泄されるため、過剰摂取の心配はありません。 順位 食品名 成分量 100gあたりmg 1 […]

マンガン

マンガンを多く含む食品ベスト50

マンガンを多く含む食品ベスト50   マンガンの1日の摂取基準 成人男性:4.0㎎ 成人女性:3.5㎎ 基本的に過剰摂取は問題ありませんが、稀に、神経系がやられ強い精神障害やパーキンソン病に似た中枢神経系障害を […]

モリブデン

モリブデンを多く含む食品ベスト50

モリブデンを多く含む食品ベスト50   モリブデンの1日の摂取基準 成人男性:約25μg 成人女性:約25μg 過剰に摂取すると、銅の排泄を促すので、銅が欠乏し貧血になる事がありますが、通常はモリブデンの過剰摂 […]