日々の症状

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疲労・疲れ改善に必要な栄養素とは?

疲労改善に必要な栄養とは? 疲労にはおおきく2つあり、ひとつは疲労物質が筋肉にたまる疲労があります。代謝が悪いと疲労物質がなかなか無くならないため、だるさが残ります。 もうひとつ疲労には神経性のものがあります。頭や神経を使った時の疲労です。 栄養素としては、肉体的な疲労物質の乳酸の分解にはクエン酸が有効です。またビタミンB群を摂ると蓄積した疲労が解消され、マグネシウムと一緒に摂ると代謝促進と睡眠を […]

ストレス改善に必要な栄養素とは?

ストレス改善に必要な栄養とは? ストレスとは精神緊張、心労、苦痛、寒冷、感染などごく普通に見られる刺激が原因でなる生体機能の変化の事です。 一番の対策はストレスの原因を排除する事です。そして心を落ち着かせ、よく寝る事、音楽を聴くなど、気持ちの入れ替えをする事が大事です。 サプリメントとしてはストレスに対抗し体内のバランスを維持する「アダプトゲン」と似た作用のあるローヤルゼリー、高麗人参が最適です。 […]

眼精疲労改善に必要な栄養素・サプリメントとは?

眼精疲労改善に必要な栄養とは?    疲れ目には2種類あり、「眼疲労」と「眼精疲労」があります。疲れ目とは前者で、眼精疲労は重い症状を言い、肩こり、頭痛なども起こすことがあります。そして最近疲れ目で注目されるのがドライアイです。  目薬だけでなく、サプリメントも摂ると効果的です。 まず、目の炎症にはビタミンC,E、視力改善、網膜保護にアントシアニン、網膜のロドプシンの材料になるビタミンA […]

【医師推奨】サングラスで疲れを最小限に出来る事が判明。そのメカニズムとは?

そもそも疲れとはどういう状態か 疲れというと乳酸による筋肉疲労というイメージがあるかもしれませんが、実はこれは間違いです。疲れの原因のとして活性酸素の影響が今は有力なのです。医師である梶本修身氏は自身の研究でも活性酸素と疲労との関係を研究しており、梶本医師は関連の書籍もいくつは出しておられます。今回梶本医師の発言をもとに有効な疲労対策をご紹介します。 疲労と活性酸素の関わりを証明するものとして、研 […]

ドライアイ改善にオメガ3が有効の可能性

オメガ3の摂取でドライアイ改善の可能性   オーストラリアのメルボルン大学の研究によると経口長鎖オメガ3必須脂肪酸サプリメントはドライアイの改善に有効の可能性がある事が分かりました。 実験では軽度~中等度ドライアイ患者60人にオリーブオイル、オキアミオイル、プラセボの3チームに分け、3か月間摂取してもらった所、摂ってない人と比較して、涙液浸透圧が低下し涙液安定性の改善がみられました。 ス […]

実は凄いチョコレートの健康効果とは?ダイエットにも生活習慣病にも

凄い実力!チョコレートの健康効果とは?   近年お菓子としてだけではなく、健康効果を求めて食されているチョコレート。最近は中高年層で健康の為にチョコレートを食べる人が増えてきています。 では実際チョコレートにはどのような健康効果があるのでしょうか?人体におけるチョコの健康効果を調べてみました。思っている以上の効果が研究で分かってきています。 実はダイエットに良い チョコレートという糖分が […]

栄養ドリンクでシャッキっとするのは、それ勘違いです

栄養ドリンクの効果は単なる錯覚だった   昨今疲れた時や頑張りたい時に栄養ドリンクを飲んで頑張ってる人は多いかと思いますが、実は元気になった気でいるのは錯覚です。 栄養ドリンクと言っても種類があります。「医薬品」「医薬部外品」「清涼飲料水」この3つです。 簡単に説明すると「医薬品」は疾病の診断、治療又は予防に使われる物で、「医薬部外品」は医薬品に準ずるもの。つまり医薬品のように効果、効能 […]

イライラの原因がカルシウム不足はウソ?!

イライラとカルシウム不足の関係   よくイライラいしている人を見るとカルシウムが不足しているからだと言う人が居ますが、それは本当でしょうか? なぜこのような事が言われるのか?それはカルシウムが神経の働きに関わっているからだと言われています。しかし、実はカルシウムが不足したからと直ぐにイライラに繋がる訳ではありません。 体内でカルシウムが一番多く存在しているのは骨です。その次は血中で、その […]

絶食はストレス解消にも効果あり

絶食がストレス解消に ストレスがやけ食いを起こしていた よくやけ食いをする人はいますが、その欲求の源はストレスである事があります。つまり、ストレス解消にやけ食いをするという感じです。 逆に人は何かに没頭しているときは、交感神経が働きます。交感神経は活発なときに働く神経で、交感神経が働いてるときは食事に意識がいかなくなります。つまりストレスのない、集中しているときは空腹感が鈍ります。 こういった働き […]

暑いからとペットボトルの飲み過ぎで糖尿病の危険が!

 夏のペットボトルの飲み過ぎは実は危険 ペットボトルの飲料水は糖質がいっぱい 夏になると暑くてついついペットボトルの飲料水をがぶがぶ飲み過ぎてしまいがちになりますが、実はこれが大変危険な行為であると言われています。ペットボトルの飲料水はどの商品も大抵糖質を含んでおります。一般的に100mlのドリンク中に砂糖が10g入っていると言われています。となると500mlのペットボトルであれば50gの砂糖が入 […]