持久力、筋力向上

筋トレ後に摂ると効果的な物とは?筋トレ効果を最大限にしよう

0 筋トレ後に摂ると効果的な物とは?   そもそも筋肉とは?必要性は? 筋トレの目的が、筋肉を付けて見た目を良くするためとか、体力をつける為、ダイエットのためなどという方が多いと思います。それももちろん良い事です。 実は筋肉はそのほかにも体にとっては必要不可欠な存在なのです。 筋肉がつくこと パワー、スタミナがつき、そして行動を管理しやすくなります。他にもストレスやウィルスなどに抵抗する […]

渡り鳥のなみの持久力!疲労回復に注目のイミダゾールジペプチド

0 イミダゾールジペプチドとは?   イミダゾールジペプチドは渡り鳥やカツオなどの回遊する生物の骨格筋中や胸筋肉に含まれる成分で、カルノシンとアンセリンという(β-アラニンとL-ヒスチジンというアミノ酸が結合した)ジペプチドの総称を言います。 渡り鳥が休まずに飛び続ける事ができるのはこのイミダゾールジペプチドの働きによる事から疲労回復に効果があると注目されました。 またテレビでも(主治医 […]

タンパク質を多く摂っても筋力アップは見込めない

0 タンパク質を沢山とっても筋力アップは出来ないのか?   オーストラリア、ウエスタン・オーストラリア大学の医学・薬学部を主とした研究グループが、ジャーナル・オブ・ニュートリション誌オンライン版で報告した内容によると、普段から充分にタンパク質を摂っているなら、それ以上摂っても筋肉の増加効果はないという事です。 今回の研究は年をとると筋力の体がが見られるが、その予防策としてタンパク質を摂る […]

持久力、筋力アップにおすすめの栄養素

0   持久力、筋力アップには    筋力アップにはタンパク質と糖質が必要ですが、それだけではなくトレーニングと食事、休養、このバランスが大事になってきます。持久力には適度な糖質と余分な脂肪を落とす事が重要です。ちなみに糖質はこまめに数回に分けて摂ると良いです。 サプリメントとしてはやはり筋肉の減量であるプロテイン、そして糖質をエネルギーに変換するのに必要なビタミンB1が必要で […]