悩み・病名の50音から探す

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疲労・疲れ改善に必要な栄養素とは?

0 疲労改善に必要な栄養とは? 疲労にはおおきく2つあり、ひとつは疲労物質が筋肉にたまる疲労があります。代謝が悪いと疲労物質がなかなか無くならないため、だるさが残ります。 もうひとつ疲労には神経性のものがあります。頭や神経を使った時の疲労です。 栄養素としては、肉体的な疲労物質の乳酸の分解にはクエン酸が有効です。またビタミンB群を摂ると蓄積した疲労が解消され、マグネシウムと一緒に摂ると代謝促進と睡 […]

ストレス改善に必要な栄養素とは?

0 ストレス改善に必要な栄養とは? ストレスとは精神緊張、心労、苦痛、寒冷、感染などごく普通に見られる刺激が原因でなる生体機能の変化の事です。 一番の対策はストレスの原因を排除する事です。そして心を落ち着かせ、よく寝る事、音楽を聴くなど、気持ちの入れ替えをする事が大事です。 サプリメントとしてはストレスに対抗し体内のバランスを維持する「アダプトゲン」と似た作用のあるローヤルゼリー、高麗人参が最適で […]

栄養療法で乾燥肌改善に効く栄養素とは?

0 乾燥肌改善に必要な栄養とは? 肌の乾燥は老化が進んでいる証拠といわれるくらい、乾燥は深いシワを作る要因にもなります。 サプリメントとしては特に不飽和脂肪酸をおすすめします。  不飽和脂肪酸のオメガ3はホルモンバランスを整え、乾燥を防ぎますが、体内では生成できないので摂取する必要があります。オメガ6は比較的多く摂っていると言われていますが、熱に弱いのでサプリでとるのも良いですが、GLAの含有量が […]

関節痛改善に必要な栄養素とは?

0 関節痛改善に必要な栄養とは?  関節は体のいたるところに存在し、特にひざの関節はかなりの負担がかかっています。関節痛でもっとも多いのが、軟骨が磨り減り、骨同士がすれあう「変形性関節症」です。普段からの軽いトレーニングやバランスの取れた食事が大事です。 サプリメントとしては軟骨の構成成分のグルコサミン、コンドロイチンがおすすめです。軟骨の弾力、関節炎にコラーゲンが有効です。関節リウマチにガンマ・ […]

眼精疲労改善に必要な栄養素・サプリメントとは?

0 眼精疲労改善に必要な栄養とは?    疲れ目には2種類あり、「眼疲労」と「眼精疲労」があります。疲れ目とは前者で、眼精疲労は重い症状を言い、肩こり、頭痛なども起こすことがあります。そして最近疲れ目で注目されるのがドライアイです。  目薬だけでなく、サプリメントも摂ると効果的です。 まず、目の炎症にはビタミンC,E、視力改善、網膜保護にアントシアニン、網膜のロドプシンの材料になるビタミ […]

【医師推奨】がんの治療に必要な栄養素・サプリメント・食品とは?

0 がんの治療に必要な栄養素とは? がんはストレスや過度な飲酒、紫外線、肉類の多食などが原因で細胞の遺伝子に異常が発生し、異変↓細胞が細胞レベルで増殖し、体の機能を損なうほど増殖したものです。 栄養医学では遺伝子の修復機能をもたらす栄養素の摂取、がんの転移を防ぐために細胞膜や細胞を強化する栄養素の摂取、さらに免疫力を上げる栄養素を摂る事が必要です。 がんの発症メカニズムとは? 2段階発がん説とは? […]

抜け毛予防改善に必要なおすすめ栄養素とは?

0 抜け毛予防改善にに必要な栄養とは?     髪の毛は頭皮にある毛母細胞で作られ1ヶ月で約1センチ伸び、このサイクルで新しい毛が生え、古い毛が抜け落ちます。 しかし、人によってはこのサイクルがうまくいかず、新しい毛が生えてこない事があります。その原因は男性ホルモンが頭皮の毛母細胞にいくことで発毛を抑制する遺伝的要因、ストレスなどにより血管が細くなり毛髪に栄養がいかなくなる精神的要因、紫 […]

タバコの害から守る為に必要なおすすめの栄養素とは?

0 タバコの害対策には 煙草の害には主流煙と副流煙によって人体に害が及びます。煙草を実際に吸う人もそうですが、その周辺の人も煙で煙草の害を受けてしまいます。タバコの害は本当に様々あります。その害を知る事で、どう対策すべきか見えてきますので、煙草にはどのような害があるのか知っておきましょう。 喫煙のリスク 煙草がやめられない理由として一番はニチコンという成分が関わっています。ニコチンは摂取する事で血 […]

【医師推奨】風邪の予防・改善に必要な栄養・食事とは?

0 風邪の予防・改善に摂るべき栄養素とは? 風邪とは医学的には「風邪症候群」と言い、鼻炎、咽頭炎、喉頭炎などの個別の症状を総称したものになります。 栄養医学において風邪の場合、適切な薬と休養が必要ですが、栄養面においては免疫力を高めるものを積極的に摂り、体を回復させることが必要です。 風邪予防には 風邪のウィルスは無数に存在しています。なので風邪の特効薬はありませんが、日頃からウィルスに触れないよ […]

痩せる為に気を付けるべき食品は脂肪分より〇〇〇〇です。それは何か?

0 根本的に太る原因はインスリン? タイトルの回答から言うと、それは炭水化物です。しかし、炭水化物は太るという単なるイメージではなく、きちんと体の仕組み上、理にかなった理由があります。それを解説していきたいと思います。これでダイエットの取り組み方が変わるかと思います。 まず、ダイエットと言うと脂っぽい食事つまり脂肪を抑えた食事をしたりする人がいると思います。それはきっと「脂肪=太る」というイメージ […]

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