女性の悩み

更年期障害

【医師推奨】更年期障害の治療に必要な栄養素とは?

更年期障害の治療に必要な栄養素とは? 女性は閉経後の約10年間に女性ホルモンの欠乏によって更年期障害という心身の不調が出る事があります。 今回は、この更年期障害の際、ホルモンの変動などにより栄養吸収が低下しがちな状態で、 […]

便秘

食物繊維以外で便秘解消するには?

腸内細菌を整えれば便秘解消に   便秘解消と言えば食物繊維を摂る方法が良く知られています。もちろんこの方法も必要ではあります。他にも腸内の環境を整える事も重要なのです。それはポイントは腸内細菌です。研究でも腸内 […]

イソフラボン

あまり知られていないが、イソフラボンはサプリメントで摂ると危険性が?!

イソフラボンはサプリや健康食品で摂る場合、実はリスクがあった   イソフラボンというと大豆に含まれるポリフェノールの一種で有名ですね。体内において、女性ホルモンのエストロゲンに似た作用があるとして、女性特有の更 […]

更年期障害

女性必見!毎日のヨーグルトに骨を丈夫にする効果が

閉経後の骨の健康には毎日のヨーグルトが効果的   ジュネーブ大学病院のビバー博士の研究によると毎日のヨーグルトの摂取は閉経後の女性の骨密度を良好な状態に保つ働きがある事が分かりました。他にも毎日のヨーグルトは食 […]

イソフラボン

女性必見!実は要注意なイソフラボンもある

イソフラボンにも種類があるので要注意   イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た作用があるとして女性特有の病気、たとえば更年期障害や骨粗鬆症などに効果があると言われています。 この効果を目的としたサプリ […]

女性の悩み

膀胱炎改善におすすめの栄養素

女性の悩み膀胱炎 膀胱炎改善に必要な栄養とは?    膀胱炎は、大腸菌などの腸内細菌が尿道をさかのぼって尿道や膀胱で増殖し、残尿、尿の混濁、排尿痛、トイレの回数が増えるなどの症状があります。まず、尿意をもたらし […]

むくみ

むくみ改善におすすめの栄養素

女性の悩みむくみ むくみ改善に必要な栄養とは?    むくみとは何らかの原因で、体内の古い水分をうまく排泄できなくなり、顔、まぶた、指、手、足が膨れる事を言います。長時間同じ姿勢をしている方は筋肉疲労や血行不良 […]

便秘

便秘改善におすすめの栄養素

  便秘改善に必要な栄養とは?    便秘薬は一時的な効果しかありませんので、根本から便秘を解消するには食生活や生活のリズムを整える事が大切です。便秘の原因の一つとして腸内には善玉菌と悪玉菌があります […]

女性の悩み

情緒不安定な時におすすめの栄養素

  情緒不安定な時に必要な栄養とは?     女性の場合ホルモンバランスの崩れから疲れやイライラ、不眠、落ち込みなどはになり、情緒不安定になることがあります。ホルモンバランスを整えるには生理痛や更年期 […]

生理痛

生理痛(PMS)改善におすすめの栄養素

  生理痛(PMS)改善に必要な栄養とは?    生理痛とは生理時に子宮の内容物を体外に押し出すために分泌される「プロスタグランジン」という生物活性物質によって子宮が収縮する時に、そこを覆っている腹膜 […]