女性の悩み

【医師推奨】更年期障害の治療に必要な栄養素とは?

0 更年期障害の治療に必要な栄養素とは? 女性は閉経後の約10年間に女性ホルモンの欠乏によって更年期障害という心身の不調が出る事があります。 今回は、この更年期障害の際、ホルモンの変動などにより栄養吸収が低下しがちな状態で、積極的に摂るべき栄養をご紹介します。そして、症状改善、老年期の健康に備えられるようになればと思います。   更年期障害はなぜ起こるのか? 普段、脳の視床下部という場所 […]

食物繊維以外で便秘解消するには?

0 腸内細菌を整えれば便秘解消に   便秘解消と言えば食物繊維を摂る方法が良く知られています。もちろんこの方法も必要ではあります。他にも腸内の環境を整える事も重要なのです。それはポイントは腸内細菌です。研究でも腸内細菌が増えると便通が良くなることが分かっています。 腸内環境を整えるには発酵食品であるヨーグルトがおすすめです。ヨーグルトの乳酸菌は消化吸収を良くしたり腸内細菌を改善したり、整 […]

あまり知られていないが、イソフラボンはサプリメントで摂ると危険性が?!

0 イソフラボンはサプリや健康食品で摂る場合、実はリスクがあった   イソフラボンというと大豆に含まれるポリフェノールの一種で有名ですね。体内において、女性ホルモンのエストロゲンに似た作用があるとして、女性特有の更年期障害や骨粗鬆症、乳がんなどの予防に期待されています。 大豆由来の成分なので特に摂取量の心配はないと思いきや、実は上限があったのです。 ここで注意してほしいのはこの上限には条 […]

女性必見!毎日のヨーグルトに骨を丈夫にする効果が

0 閉経後の骨の健康には毎日のヨーグルトが効果的   ジュネーブ大学病院のビバー博士の研究によると毎日のヨーグルトの摂取は閉経後の女性の骨密度を良好な状態に保つ働きがある事が分かりました。他にも毎日のヨーグルトは食べていない人よりもBMIが低く、太っている人が少ない事も分かりました。 これは骨のためにカルシウムやタンパク質を摂ることとは別の効果であるとしています。つまり食事からカルシウム […]

女性必見!実は要注意なイソフラボンもある

0 イソフラボンにも種類があるので要注意   イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た作用があるとして女性特有の病気、たとえば更年期障害や骨粗鬆症などに効果があると言われています。 この効果を目的としたサプリメントなどの商品も数多く販売されています。 しかし、ここで注意しなければならないことがあります。実は健康食品に使われるイソフラボンには大きく2種類あります。「ゲニスティン」と「 […]

膀胱炎改善におすすめの栄養素

0 女性の悩み膀胱炎 膀胱炎改善に必要な栄養とは?    膀胱炎は、大腸菌などの腸内細菌が尿道をさかのぼって尿道や膀胱で増殖し、残尿、尿の混濁、排尿痛、トイレの回数が増えるなどの症状があります。まず、尿意をもたらしたら我慢しないで、すぐにトイレへ行く習慣をつける事です。また水分補給は体内の不要物を排泄しますので、いつも多めの摂取をし、老廃物を貯めないようにしてください。 サプリメントとし […]

むくみ改善におすすめの栄養素

0 女性の悩みむくみ むくみ改善に必要な栄養とは?    むくみとは何らかの原因で、体内の古い水分をうまく排泄できなくなり、顔、まぶた、指、手、足が膨れる事を言います。長時間同じ姿勢をしている方は筋肉疲労や血行不良などが起こりむくみやすくなるので、ストレッチやお風呂でのマッサージなどが効果的です。 サプリメントとしては塩分の摂りすぎは水分を体内に貯めやすくなってしまうので、カリウムを摂っ […]

便秘改善におすすめの栄養素

0   便秘改善に必要な栄養とは?    便秘薬は一時的な効果しかありませんので、根本から便秘を解消するには食生活や生活のリズムを整える事が大切です。便秘の原因の一つとして腸内には善玉菌と悪玉菌がありますが、悪玉菌が増えると便秘や肌荒れ等が起こりやすくなります。 そこで腸内を整腸するサプリをおすすめします。シャンピニオン、乳酸菌、アロエ、ナットウキナーゼが善玉菌を増やしてくれま […]

情緒不安定な時におすすめの栄養素

0   情緒不安定な時に必要な栄養とは?     女性の場合ホルモンバランスの崩れから疲れやイライラ、不眠、落ち込みなどはになり、情緒不安定になることがあります。ホルモンバランスを整えるには生理痛や更年期障害に有効なハーブが有効的です。 サプリメントとしては更年期障害の原因である黄体ホルモンの分泌を抑えるグラックコホシュ、女性ホルモンを調整するチェストツリーなどのハーブが有効で […]

生理痛(PMS)改善におすすめの栄養素

0   生理痛(PMS)改善に必要な栄養とは?    生理痛とは生理時に子宮の内容物を体外に押し出すために分泌される「プロスタグランジン」という生物活性物質によって子宮が収縮する時に、そこを覆っている腹膜を引きつらす事で起こります。 また「プロスタグランジン」の過剰分泌によっても起こる事があります。下腹部や腰の痛みを感じる症状を「月経困難症」といい、その中に「器質性困難症」とい […]