亜鉛

亜鉛とはどんな栄養素?おすすめ亜鉛サプリ比較で自分に合ったサプリが見つかる

0 新しい細胞を生み出すのに必要なミネラル 亜鉛とは 様々な代謝に関わるミネラルで、体内で亜鉛を必須成分とする酵素は200種類以上あると言われています。十二指腸から吸収され、肝臓や骨に貯蔵され、役目を終えると汗や尿などから排泄されます。亜鉛は鉄の10倍も流出しやすく、加齢と共に吸収が悪くなり、不足しがちになるミネラルです。 摂取量の目安 亜鉛の効果・働き 亜鉛は新しい細胞を作るのに必要なタンパク質 […]

亜鉛を多く含む食品ベスト50

0 亜鉛を多く含む食品ベスト50   亜鉛の1日の摂取基準 成人男性:10㎎ 成人女性:8㎎ 基本的には通常の食事から過剰摂取になることはありません。しかしサプリメントなどのより集中的に摂ることで稀に頭痛や吐き気、免疫力低下を起こす場合があります。   順位 食品名 成分量 100gあたりmg 1 魚介類/かき/くん製油漬缶詰 25.4 2 穀類/こむぎ/[その他]/小麦はいが […]