生活習慣改善

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健康の為にやめた方が良い事とは?健康法が続かない人におすすめの逆転の発想

0 健康の為にやめた方が良い事とは? 健康の為に何かをはじめるというのは決して簡単な事ではなく、続かなかったりもします。 そこで健康ために何かをするのではなく、健康の為に何かをやめるという発想なら続くのでは無いでしょうか? そこで参考にしたのが「「それ」をやめれば、健康になる」という本です。 著者であり医師である岡本裕氏は仕事柄、元気な老人やガンサバイバーと接する事が多く、その中で気付いたことがあ […]

1人暮らしの野菜不足を簡単に効率よく解消できるサプリ、野菜の食べ方とは?

0 野菜不足改善に必要な栄養とは? 現代人は野菜不足と言われていますが、中々解消するのも大変。そこで専門家の意見を色々調べて効率的な野菜不足解消する方法をご紹介します。きちんと結論と問題点も提示するので最後までご覧頂けたらと思います。 野菜不足はどんなサプリメントが良いのか 野菜不足な時、栄養補助として、最低限、野菜に多く含まれ、抗酸化作用のあるビタミンA,Cをサプリメントで摂る事をおすすめします […]

悪酔いを防ぐために、飲酒前に飲むと良い飲み物は?

0 そもそも悪酔いってなに? 悪酔いを防ぐために、まず、悪酔いとは何でしょうか? 悪酔いは気持ち悪くなったり、クラクラしたりする状態を言いますが、なぜこうなるのでしょうか?まず、アルコールは体内に入ると分解されますが、その際にアセトアルデヒドといいう毒素が発生します。このアセトアルデヒドが体内で一定量をいわゆる悪酔い状態になります。これは飲酒量、つまりアルコールの摂取量が多いとアセトアルデヒドの量 […]

タバコの害から守る為に必要なおすすめの栄養素とは?

0 タバコの害対策には 煙草の害には主流煙と副流煙によって人体に害が及びます。煙草を実際に吸う人もそうですが、その周辺の人も煙で煙草の害を受けてしまいます。タバコの害は本当に様々あります。その害を知る事で、どう対策すべきか見えてきますので、煙草にはどのような害があるのか知っておきましょう。 喫煙のリスク 煙草がやめられない理由として一番はニチコンという成分が関わっています。ニコチンは摂取する事で血 […]

有機野菜でも実は危ない!オーガニック信仰のリスクとは

0 オーガニックだから安心というのは間違い まず野菜と言うと国産の物が安心で安全だと思っている人がきっとマジョリティーではないでしょうか。 例えば中国の野菜と日本野菜と言った場合、日本の野菜の方が安全だと思う人は多いでしょう。 しかし、実際中国からくる野菜は輸入商社が厳しい生産管理をしているので、かなり安全性は高いと言えます。むしろ、国産の方が残留農薬などの違反率が高いと言われています。 また、こ […]

【専門家推奨】不眠症改善・眠れない時ににおすすめの栄養素とは

0   不眠症改善に必要な栄養とは?   不眠はストレス反応の典型的な症状の一つで、興奮状態であることが睡眠障害を起こします。またコーヒーなどの交感神経を興奮させる物や、不規則な生活リズムにより体内時計が狂って睡眠障害を起こすこともあります。他にも、うつ病でも不眠と診断される事があります。 一般的にサプリメントとしては興奮を抑える不眠解消定番ハーブのバレリアンや、40歳以降分泌 […]

お酒が弱い人は脂肪肝になりやすい傾向に。お酒を飲まなくても脂肪肝に

0 お酒が弱いだけで脂肪肝リスクの傾向に   熊本大学の研究によるとお酒に弱い人は飲酒の有無に関わらず脂肪肝になりやすい事が分かりました。 脂肪肝と言えばお酒の飲み過ぎでなるというイメージがありますが、確かにアルコールの摂取が原因で、アルコール性脂肪肝になるケースはあります。しかし飲酒をしなくても、脂肪肝になる 「非アルコール性脂肪性肝疾患」(NAFLD)という病気も存在ます。 もともと […]

お酒が強い人は遺伝子レベルで痛風リスクが2倍に。痛風と飲酒の関係が判明

0 お酒に強い体質が痛風リスクを2倍に   防衛医科大学校と国立遺伝学研究所などの研究によると、ヒトゲノムの解析によって、お酒に強い人はALDH2に遺伝子の異変が無い事が分かったのですが、このALDH2に遺伝子異変が無い人は痛風のリスクが2倍であることが分かりました。   痛風とは? 痛風とは尿酸が体内にたまり、それが結晶になり関節炎などになり激しく痛みを伴う症状が出る病気です […]

もっとも中性脂肪、コレステロールを抑える食材とは?

0 医師も薦める中性脂肪。コレステロールを抑える食材とは?   ある医療サイトのアンケートによると医師が健康の為に積極的に食べている食品のベスト3が1位はトマト、2位はヨーグルト、3位は納豆でした。 トマトといえば強力な抗酸化作用があるリコピンやビタミンA、Cも豊富で活性酸素を除去する働きが強い事から生活習慣病予防や老化防止に効果的だと考えられています。 リコピンはβカロテンよりも抗酸化 […]

睡眠不足が肥満の原因に?!

0 睡眠不足は太りやすくなる傾向に   イギリスのキングズカレッジロンドンのメタ解析によると睡眠不足の人は1日の摂取カロリーが平均して385キロカロリー多く摂取していることが分かりました。 研究では172人を対象に11の研究のデータをもとに睡眠を制限された人と、睡眠を制限されなかった人ととを比較して、起床後24時間の摂取カロリー量の変化を調べました。その結果、睡眠不足の人は平均1日385 […]

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