カルシウム

カルシウムとはどんな栄養素?おすすめカルシウムサプリ比較で自分に合ったサプリが見つかる

0 骨や歯の形成に必須のミネラル カルシウムとは 日本人は過去20年間、カルシウムの1日の摂取量が600mgに一度も達していない、欠乏しやすいミネラルです。健康的な骨や歯を作るほか、筋肉や神経系統でも重要な役割をしています。 また体内ではマグネシウムと一定のバランス(おおよそ、Ca、Mg=2:1)を保ち、加工食品に多いリンはカルシウムの吸収を妨げます。摂取バランスがとても大切になってきます。 &n […]

カルシウムを摂るなら牛乳と煮干しどちらが良いの?

0 カルシウムを摂るにはなにが効果的か? 日本人は慢性的なカルシウム不足などと言われていますが、その原因として日本の土壌の問題、食生活の変化の問題などが考えられます。どちらにしても積極的に摂る必要が栄養素と言えます。 では、日本人がカルシウムを摂ろうとした場合、一番最初に浮かぶ食品と言えばなんでしょうか?おそらく牛乳と答える人が多いでしょう。 確かに牛乳にはカルシウムが含まれているので、カルシウム […]

カルシウムを多く含む食品ベスト50

0 カルシウムを多く含む食品ベスト50   カルシウムの1日の摂取基準 成人男女:650㎎ 上限は2500㎎ 日本人はカルシウム不足と言われていますが、過剰摂取は副作用がいくつかあるので気を付けましょう。 順位 食品名 成分量 100gあたりmg 1 魚介類/(えび類)/加工品/干しえび 7100 2 魚介類/(かに類)/加工品/がん漬 4000 3 調味料及び香辛料類/バジル/粉 28 […]

骨のためにカルシウムを摂る!ソレダメ!

0 骨が弱るのはカルシウム不足だけではない   様々なメディアで骨が弱ってるのはカルシウム不足やビタミンD不足だという意見ばかり目立ちますが、ではカルシウムやビタミンDを摂れば骨は丈夫になるのでしょうか?ハッキリ言って、カルシウム、ビタミンDだけ一生懸命摂っても骨は丈夫にはなりません。 まず、骨が形成されるには 当然カルシウムは必要ですが、カルシウムだけで骨が作られている訳ではありません […]

カルシウムサプリで認知症リスクの可能性

0 カルシウムサプリが高齢女性の認知症リスク向上に   スウェーデンのヨーテボリ大学のSilke Kern氏の研究によると、カルシウムサプリメントを飲んでいる人で、脳卒中をやったことのある女性の認知症リスクが約7倍、脳の血流が妨げられる脳の白質病変が見られる女性では認知症リスクが3倍である事が分かりました。 研究は認知症でない女性700人(70~92歳)を対象に2000年から5年間追跡し […]

イライラの原因がカルシウム不足はウソ?!

0 イライラとカルシウム不足の関係   よくイライラいしている人を見るとカルシウムが不足しているからだと言う人が居ますが、それは本当でしょうか? なぜこのような事が言われるのか?それはカルシウムが神経の働きに関わっているからだと言われています。しかし、実はカルシウムが不足したからと直ぐにイライラに繋がる訳ではありません。 体内でカルシウムが一番多く存在しているのは骨です。その次は血中で、 […]