ビタミンE

ビタミンEの効果的な摂り方

1日の摂取量 まずはビタミンEは1日にどの程度必要なのでしょうか。厚生労働省が発表している必要な量は以下の通りです。 効果的に摂るポイント ビタミンA、Cと一緒に摂ると効果的 ビタミンA、Cと一緒に摂ることが効果的です。ビタミンEは活性酸素を除去した際、酸化してしまいますが、ベータカロテンがあることで、その酸化したビタミンEを元に戻し、また活性酸素除去してくれます。 ビタミンEはこれと一緒に摂ると […]

ビタミンEを多く含む食品ベスト50

ビタミンEを多く含む食品ベスト50   ビタミンEの1日の摂取基準 成人男性:6.5mg 成人女性:6.0mg 脂溶性ビタミンなので過剰摂取は気を付けてください。   順位 食品名 成分量 100gあたりmg 1 し好飲料類/(緑茶類)/せん茶/茶 64.9 2 油脂類/(植物油脂類)/ひまわり油//ミッドオレイック 38.7 2 油脂類/(植物油脂類)/ひまわり油/ハイオレイ […]

ビタミンEとは

老化、生活習慣病を予防する脂溶性ビタミン ビタミンEとは ネズミの不妊研究で小麦胚芽油から発見された脂溶性ビタミンの1つです。化学名は「トコフェノール」と言い、「子供を生む力を与える」という意味がある。その後、強力な抗酸化作用があることが分かり。若返りのビタミンとして知られるようになりました。 出典:栄養医学ガイドブック   ビタミンE(トコフェロール)は脂溶性ビタミンで天然には4種類あ […]

ビタミンE不足が脳にダメージを与える

ビタミンEの不足が脳の損傷を高めるかもしれない   米国のオレゴン州立大学の研究グループが、ジャーナル・オブ・リピッド・リサーチのオンライン版で、ビタミンEが欠乏すると、脳にダメージを与える可能性があるという報告をしました。 今回の研究ではゼブラフィッシュという魚にビタミンEが有るのと無いのとで脳の脂質にどう影響するかを検証しました。 その結果、ビタミンEが不足すると、脳の神経細胞の細胞 […]

血圧を下げるのに必須のサプリメント・栄養とは

ある程度の年齢になると必ず血圧で悩む方は居ると思います。65歳以上の半分は高血圧だと言われています。今回この血圧を下げる作用のある必須と言える栄養素とその栄養素を含んだサプリメントをご紹介します。サプリメントはあえてランキング形式にはしませんでした。効き目は個々に違いが有ると思いますので、自分の体に合ったものを選択できればと思います。      血圧とは   血圧とは […]