ビタミンC

ビタミンCサプリメントは天然モノと合成モノどちらが効果的か?

0 ビタミンCは天然モノと人工モノどちらが効くの? サプリメントの世界でも天然モノ、つまり天然由来のものが売られています。実際、天然と人工のものはどうちがうのでしょうか?また、効果としてはどうなのでしょうか? 実はどちらも効果は同じです。 なぜ同じと言えるのか解説します。 その前に、そもそもビタミンCをサプリメントで摂る必要性があるのでしょうか? ビタミンCサプリメントは必要か? ビタミンCの1日 […]

ビタミンCの効果的な摂り方

0 ビタミンCの摂り方 1日の摂取量 まずはビタミンB12は1日にどの程度必要なのでしょうか。厚生労働省が発表している必要な量は以下の通りです。 効果的に摂るポイント 1日に数回に分けて摂る ビタミンCは水溶性ビタミンなので一度に沢山摂っても、無駄なもの体外へ排出されてしまいます。なので1日に数回に分けてまめに摂ることが効果的です。 風邪の場合 風邪の引き初めにビタミンCを1000㎎を1時間ごとに […]

ビタミンCを多く含む食品ベスト50

0 ビタミンCを多く含む食品ベスト50   ビタミンCの1日の摂取基準 成人男女:100㎎ 過剰摂取は基本的に問題ないですが、稀にお腹を下した例もあります。   順位 食品名 成分量 100gあたりmg 1 果実類/アセロラ/酸味種、生 1700 2 し好飲料類/青汁/ケール 1100 3 調味料及び香辛料類/パセリ/乾 820 4 果実類/アセロラ/甘味種、生 800 5 し […]

ビタミンCとは?

0 体の酸化、老化を防ぐ水溶性ビタミン ビタミンCとは 哺乳類の中でビタミンCを合成できないのは人間とサル、モルモットだけです。現代社会は食品中のビタミンC含有量が著しく低下しており、食品成分表をみてもそれは分かります。なので、食品からだけでなくサプリメントを使って摂取をおすすめしたい栄養素の代表です。 出典:栄養医学ガイドブック   ビタミンCは柑橘類の成分が壊血病を予防する事から発見 […]

ビタミンCが死亡率を低下させた

0 デンマーク・コペンハーゲン大学の研究で約10万人のデンマーク人のDNA解析と、果物と野菜の摂取量の調査をしたところ、野菜や果物を沢山食べている人は心血管疾患の発症リスクは13%、早期死亡のリスクは20%低くかったことが分かった。 さらに詳しく分析すると野菜や果物に含まれるビタミンCがこの結果に影響しているという。ビタミンCは体内で組織と器官を助け結合する結合組織を作るのをサポートします。また強 […]

野菜のビタミンCは生が一番

0 野菜に含まれるビタミンCやビタミンB群は水溶性ビタミンなので熱に弱いという弱点があります。それをクリアするには野菜を生で食べるのが1番です。 また生で食べる利点として野菜には多くの酵素が含まれているのですが、酵素も熱に弱いのです。酵素は体の機能させるには大事な要素なので、酵素の摂取面でも生で食べるのは有利と言えます。 最近は低速ジューサーなど熱を発しないコンセプトのジューサーが多いですが、これ […]